Nas aulas de grupo de Treino Funcional procura-se integrar as tarefas diárias ou desportivas do cliente de forma a melhorar o seu dia-a-dia e/ou gestos técnicos. Os treinos baseiam-se em trabalhar os 4 pilares do movimento: mudanças de nível, rotação, puxar/empurrar e caminhar. 

Os principais benefícios que se podem adquirir com este tipo de treino são o fortalecimento da região abdominal e lombar, perda de massa gorda, tonificação muscular, prevenção e reabilitação de lesões, melhoria da flexibilidade, aumento da consciência corporal adquirindo maior coordenação do movimento, melhoria da postura corporal.

O treino funcional é uma abordagem de exercícios físicos que se concentra em movimentos e atividades que têm aplicação prática na vida diária. Em vez de isolar grupos musculares específicos, como pode ocorrer em algumas formas tradicionais de treinamento, o treino funcional enfatiza padrões de movimento naturais e integração de várias articulações e músculos..